广州肿瘤医馆哪家治疗乳腺癌靠谱？乳腺增生在女性乳腺疾病中很常见，一度被认为不是疾病。的确，生理性乳腺增生不是一种疾病，所以不需要治疗就可以自行缓解。但如果有病理性增生，也会给生活带来很多麻烦。那么，女性朋友如何预防乳腺增生呢？

　　如何预防乳腺增生？

　　1.睡觉规律

　　定期睡眠不仅有利于内分泌的平衡，而且为体内各种激素提供了一个平衡的健康环境。团结的力量很大，各种激素的合作自然可以打败乳腺增生。

　　2.和谐性生活

　　和谐的性生活首先可以调节内分泌，刺激孕酮的分泌，增加对乳房的保护和修复。此外，性高潮刺激还可以加速血液循环，避免因气血运行不良而导致乳房增生。当“性”环境扩大，性刺激的机会增加时，可以促进“动情素”的分泌，导致雌激素增加，孕酮相对减少，导致乳腺增生。因此，保持夫妻和谐的生活和规律可以消除不利于乳房健康的因素。

　　3.保持好心情

　　是的，乳腺增生最害怕的是你心情好！因为心情好，卵巢的正常排卵不会受到不良情绪的阻碍，孕酮的分泌不会减少，乳腺不会因为雌激素的单方面刺激而增生，在孕酮的照顾下，增生的乳腺会逐渐恢复。心情不好，情绪不稳定，可抑制卵巢排卵功能，孕酮减少，使雌激素增加，导致乳腺增生。

　　4.调理月经

　　临床发现，月经周期紊乱的女性比其他女性更容易乳腺增生。通过调节内分泌和月经，是预防乳腺增生的方法之一，也能增强乳腺增生的治疗效果。

　　5.怀孕，哺乳

　　妊娠和哺乳是打击乳腺增生的好方法。孕酮分泌充足，能有效保护和修复乳房；哺乳可使乳房充分发育，断奶后退化良好，不易增生。及时的婚姻和母乳喂养有利于乳房。

　　6.不要使用含有雌激素的面霜和药物

　　有些女性长期使用含有雌激素的面霜来美容皮肤，从而相对提高体内雌激素水平，长期诱发乳腺增生。

　　什么对乳腺增生有好处？

　　1、乳腺增生多吃卷心菜

　　卷心菜中的营养物质有助于分解体内多余的雌激素，有助于缓解乳腺增生。

　　2、多吃豆制品，乳腺增生

　　豆腐、豆浆等豆制品中的异黄酮具有调节雌激素水平、预防乳腺癌的作用。

　　3、乳腺增生多吃鱼

　　鱼含有能抑制癌细胞生长的脂肪酸的有效成分。

　　4、乳腺增生多吃海带

　　海带中的碘不仅是人体必需的微量元素，还有助于促进垂体前叶黄体生成素的分泌，降低雌激素水平，调节卵巢功能，降低乳腺增生的隐患。