又到了每年的高考季，十年寒暑，躬耕书屋，盼的是考上自己理想的大学；期望各位考生平稳度考，超长发挥，也是大家共同的心愿。下面由中医医师黄俊从中医养生角度，运用五运六气学说，结合高考期间气候特点，给考生及家长一些建议。

　　心静至极智慧生

　　御和堂中医医师黄俊介绍到五运六气学说（简称“运气学说”）是基于天人相应的“六气六律”和“五气更立”的周期变化理论，探讨自然变化的周期性规律及其对人体健康和疾病的影响，进而研究把握自然动态周期规律进行养生“治未病”方法的一门学问。

　　医师推介：

　　《易经》载：“变通莫大乎四时”。中医养生注重“天人相应”，强调“智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”高考期间已是初夏与仲夏交接时段，而今年的运气特点也导致夏季会偏燥热，而燥热的气候、环境，容易让人产生焦躁的情绪，再加上对考试的紧张，更会加重烦躁的心境。所以做好高考期间的调心防暑很重要。

　　中医十分重视养“心”。《黄帝内经》载：“心者，君主之官。神明出焉。”“主明则下安……主不明则十二官危。”

　　首先，要持有一颗平常心，尤其是家长，不要过分营造千军万马过独木桥的唯高考论氛围，这一时段尽量避开高考相关话题，以缓解考生紧张心情。此外，就考生本人来说，因为有多年的学习积累，要坚信正常发挥一定能取得理想的成绩，尽量使自己处于平静的状态，古人有静能生慧，慧能生智的箴言。宋人晁迥所着《昭德新编》曰：“水静极则形象明，心静极则智慧生。”

　　作息规律提精力

　　考试期间的作息安排上，应符合夏季夜卧早起的要求，晚上10点前入睡，早上6点30起床，保证8小时休息时间。

　　有的考生可能紧张过度，出现失眠，给大家推荐一个简单方法，温水泡脚20分钟，然后交替按揉双足涌泉穴。同时要注意睡眠姿势。宋人蔡季通在他的《睡诀》中指出“睡侧而曲，觉正而伸”。意思是侧卧睡眠应略微屈着点身体，仰卧睡眠时应伸展身体，处于彻底放松的婴儿睡状态。

　　此外，由于天气炎热，加上考试用脑，消耗体力，下午容易出现困倦，午休不可少。建议考生中午用餐结束半小时后，开始午休。有的人可能睡不着，但比较好打个盹，小咪一会。注意午休时间不要长，控制半小时左右。

　　午休结束，起来后洗个脸，稍微活动一下，喝点绿豆汤，吃点水果，喝点柠檬水，酌情放少许绿茶，可起到醒脑提神的作用。另外考生可备点风油精，因为风油精具有消肿清凉、提神醒脑等用途。用它搽人中、太阳、印堂等穴位，可预防中暑。

　　药食同源有窍门

　　《黄帝内经》有“心苦缓，急食酸以收之”“心欲软，急食咸以软之”的原则。另外，从运气学说角度，这一时段应遵循“以酸补之，以辛泻之，以苦泄之”的调摄方案。故而这一时段主要以“酸”“咸”性味的食物，以使得心情变得安宁、舒畅。另外，酸味清新爽口，可以解腻、消暑、增加食欲；汤类可以有效补充水分。

　　为此，御和堂中医医师黄俊建议以下佐汤类，交替食用：番茄蛋汤或番茄肉丸汤、番茄滑肉汤。番茄微寒，味甘、酸，归肝、肺、胃经，可健胃消食、生津止渴、清热解毒。紫菜蛋汤。紫菜味甘、咸，性凉，入肺经，能清热、祛暑。海带鸡蛋汤或海带排骨汤。海带，咸、寒，归肝、肺、肾、胃经，有“长寿菜”“海上之蔬”美称，也有祛暑等功效。需要说明一点，海带要少吃，过量会出现剐胃、嘈杂等不适。

　　另外，此时段也是吃瓜的时节，丝瓜、瓠子等葫芦科的瓜类，做汤吃很好，可以加入鸡蛋或汆汤肉丸或者高汤，既补充蛋白质又不腻。

　　食萱草解郁健脑

　　“杜康能散闷，萱草解忘忧。”萱草，即黄花菜，又叫忘忧草。清代黄宫绣《本草求真》记载，萱草味甘而气微凉，能去湿利水，除热通淋，止渴消烦，开胸宽膈，令人心平气和，无有忧郁，还有健脑的作用。可以间断吃点，凉拌黄花菜，或者黄花菜烧肉，既有药用价值，又能满足味觉享受。

　　需要注意的是，黄花菜鲜花中含有秋水仙碱，在人体内由秋水仙碱转化为二氧秋水仙碱而使人中毒，凉拌时应用开水焯泡一下。

　　文章只是阐述健康知识的大概，建议您花几分钟时间与我院在线医生交流，进入在线咨询，我院医师将竭诚为您服务！